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Qダイエットのことでいくつか聞きたいことがあります。①夕飯を食べすぎ防止するにはどうしたらいいですか??②「お菓子食べたい、、」と思ってしまいます、今日も我慢できなくなり食べてしまいました。でもお菓子ってダイエットの敵、、間食防止にはどうしたらいいですか??③皆さんのオススメのダイエット方法をお願いします。 サプリメントとか、ダイエット器具を使う以外でお願いします。
A①よく噛む事。咀嚼は満腹中枢を刺激するので効果的。麺類やファーストフードは避けて、根菜類中心の食べ物がいいですね。肉も食べないと野菜の栄養が吸収されにくいので食べましょう。②極端ですが、お菓子は買わない。どーしても駄目な時はあたりめなど、とにかく噛んで噛んで噛みまくるものにする。炭酸水を飲んでお腹を膨らませる。一気飲みはむくみの原因となるのでNGです。③普段やっている事からコツコツと。なるべく階段を使う、お腹を引っ込めるようにして早足で歩く、駅一個分は歩く。生理前は身体がエネルギーを欲しがる時期なので、無理しないで食べた方がいいかもしれませんね。当然、腹八分ですけど。
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