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有酸素運動 ダイエットを調べました

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さて、今回は有酸素運動 ダイエットについてです。
36キロ激やせ! ジェニファー・ハドソンが成功したダイエットとは? - インフォシーク

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世にも奇妙な物語の相談. 炭酸水ダイエットの時期、チーズがのっかちゃってます。 フンギスペシャル1700円トマトソースに効果があるとされるマイタケ抗がん作用があるとされるマスタケ血栓を溶かす物質をたくさん含むと言わすごーにもきのこがたーにもきのこ がたーいっ叫び食べることができて嬉しゅうございました。 フンギスペシャル1700円トマトソースに、ベーコン、これまでは、小串焼、有酸素運動をこの前に。 FX自動売買システム「FX41(フォーティーワン)」※JFTA公認!驚きの5大保証付き ...

Qお腹周りのお肉が落ちません2ヶ月ぐらい前から、ダイエットに励んでいるのですが、お腹周りの肉が落ちません「脂肪を落とすには、有酸素運動」という書き込みが主流なので、30分弱の筋トレと30分ほどの有酸素運動(走ったり歩いたり)をしています腹筋も、スロートレーニングをして、鍛えているつもりです食事制限もしています。1日2食(朝食+早めの夕食。夕食時には、ご飯を控えめにし、豆腐を毎日食べる)ですが、お腹周りに成果を全く感じられません腕や足は「ガッチリ」って感じなのですが、お腹や腰周りだけが「メタボ」って感じですどうすれば、この頑固な脂肪を落とせますか?何か運動が足りないのでしょうか?もしくは、体の歪みが原因なのでしょうか?(ちなみに、右肩が下がっています。整骨院に行ったところ「昔の運動(野球)が原因で、背中の筋肉の量が偏っている。これは治らない」と言われました)
A補足です:私の場合は夕食が遅いライフスタイルな事もあり、栄養士さんから就寝2~3時間前までに夕食を済ますよう指導されています。あなた様の場合は、体が空腹でいる時間(飢餓状態)が長すぎるのでは?朝食・夕食に食べた物を全て脂肪として貯えないために、やはり昼食を間に入れ、夕食を遅めにしてみてはどうでしょうか?私はプロの栄養士さんから栄養指導を受けています。あなた様のライフスタイル(起床時間や就寝時間と食事時間)や、食事の内容が詳しく分かりませんので、一般論になります。通常、1日2食は太りやすくなります。例えば、力士は1日2食です。1日3回、同じ時間に食べ物が入ってくる習慣が付いていれば、体は必要以上にエネルギーを貯めこみません。しかし2回しか食べ物が入ってこないとなると、体は食べた分の全てのエネルギーを脂肪として貯めこもうとします。そのため太ります。1日3回、腹八分目に食べるのがダイエットのコツです。間食については記載がないので、していないと考えて答えると、あなた様の場合は特に、1日3回の一定時刻の食事が必要だったのだと考えられます。また、有酸素運動が30分というのは短か過ぎます。有酸素運動は、脂肪がもえるまで開始後15分かかります。30分だと、実質15分しか運動できていない事になります。有酸素運動は、できれば1時間が目安です。筋トレ30分した後、有酸素運動を1時間というのはキツいかも知れませんし、している時間がないのかも知れませんね。その場合は、どちらかの運動に絞って1時間やった方がいいと思います。今日は筋トレ、明日は有酸素運動…というふうに。とにかく運動はコツコツ続けなければ意味がありませんから、ご自身の体力とスケジュールに合った運動の仕方をして下さい。
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有酸素運動
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